自信を持つために必要なこと
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
さっき、マツコ会議を見てて、
気が付いたこと。
自信を持つために必要なことは、
本当の自分を出すこと。
マツコ会議では、
個性的なファッションが好きな
特集してたんですよね。
アキちゃんと言うそうです😄
以前の彼女は、
大人しい服装だったそう。
でも、恋人と別れたことで、
本当に好きな服を着るように。
そうすると、
「自分に自信が持てるようになった」
と言っていました。
実は、
昨日受けたアサーションの講座でも、
「自分の気持ちを伝えられるようになると
自信が持てる」
と教わったんですよね。
アサーションとは、
自分も、相手も大切にする
コミュニケーションです。
求められる役割を優先させたり、
相手にどう思われるかを気にして、
自分の気持ちや意見、考えを
素直に表現できない時。
そんな時はありませんか？
自分の気持ちが表現できないと、
自分では「本当の気持ちが言えなかった」とわかるので、
自己評価が低くなる。
そうすると自己尊重感が低くなり、
さらに自己表現ができなくなる、という
悪循環に陥ってしまうそうです。
まずは
「今、自分はどんな気持ちでいるのか」
自分の中の気持ちや感覚に目を向ける。
自分の気持ちを表現できるように
訓練していくことが大切だと
教えてもらいました。
マツコ会議の、
個性的な服の女子高生
アキちゃん。
そして、
昨日のアサーション講座で学んだこと。
その両方に共通するのが、
本当の自分を表現する。
それが自信につながる。
ということ。
私自身、
自分になかなか自信が持てなくて、
悩んでました。
専業主婦からでも自分らしく働くことを応援したいと、
数年前から思っていたのですが、
なかなか行動に移せなくて💦
友達に誘われて、
昨年11月にイベントに出店したのですが、
その準備をしているときに、
自己肯定感が高まると自信につながること
を発見しました😄
今日の気付きは、新たな発見でした✨
自信について、さらに研究していきたいです💕
【就労準備セミナー】力強い声を出すトレーニング
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
2020年も、尼崎市で
担当させてもらっています。
今週は就労マナーがテーマの回でした。
みなさんの自信になるような内容にしたいと思い、
今回は力強い声を出して、
自信をつけてもらおうと考えました。
生活保護を受けている方は単身者の方も多く、
一人暮らしだと話す機会も少なりますよね。
声も、使わないと弱ってきます。
緊張する場面で
自分の声がうわずってしまって、
緊張がさらに高まったり、
自信がなくなったことはありませんか？
大事な場面で話すとき、
自分から力強い声が出ていれば、
それが自信になって、
落ち着いて話せるのではないか。
そう思って、
今週は「声を鍛える」を
テーマにしたセミナーを行いました。
まずはストレッチや筋弛緩法で
体をゆるめる。
胸式呼吸と腹式呼吸では
息の量が7倍近く変わるので、
腹式呼吸を練習して、息の量を増やす。
あとは力強い声を出す練習や、
母音の発音の練習、
アナウンサーのような発声トレーニングをしました😄
「練習が楽しかった」
「普段声が小さいから、腹式呼吸を心がけたい」
「母音トレーニングの口の形を作るのが難しかった」
などの感想をいただきました。
また、面接や人前で話すとき、
どうしても緊張が高まりますよね。
緊張するのは、そのことを
大事なことだと認識しているから。
どうでもいいことには緊張しません。
緊張するのはいけない、と考えないこと。
緊張感がある方が、良いパフォーマンスを出せる。
緊張してきたら、自分の身体が
大事なことへの準備をしているんだと考えてみる。
緊張が力に変わることをイメージしてみる。
そうして、
緊張を味方に付ける方法もお話しました。
こうしてお伝えした内容が、
いつか役に立てばいいなぁ✨
と思っています😄
今週のセミナーで
「緊張で話す内容が飛んじゃったときはどうしたらいい？」と
質問いただいたので、次のブログで
「人前で話す時に、落ち着いて話すためのコツ」を書こうと思います😊
よかったら読んでください🎵
いつも読んでいただいて、
ありがとうございます🥰
不安な時にはオレンジの香りを
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
人間、
元気で前向きな時もあれば、
悩んだり、落ち込んだり、
不安になったり、
悶々としたりする時も・・・
今日の私はまさにそんな感じでした(笑)
ぐるぐる、ぐわんぐわんと
心が揺れて、
不安だし、どんどん後ろ向きになる。
思い切って一泣きすれば、
気持ちも少しは落ち着いてくる。
明日から学校の息子が
冬休みの宿題をする傍らで、
私は明日息子が持っていく
ぞうきんを手縫いする。
似た者親子。
息子の気になる所はきっと、
認められていない、自分の弱さ。
あぁ、そうだ。
不安な時は柑橘系の香りが効くんだった。
オレンジのアロマをティッシュに1滴。
柑橘系の香りは、
心をふっと軽く、明るくしてくれる。
～～～～～～
2020年初の投稿が
こんな形で始まりしたが(笑)
本年もどうぞよろしくお願いいたします😊
自分の中の今年のテーマは、
「解放」
なんです。
自分の苦手なことや弱さを受け入れる。
自分の才能や能力を、もっと発揮していく。
やりたいことを、どんどんやっていく！
そうすることで、
自分自身のエネルギーを高めて、
周りの人たちに還元していきたいと
思っています。
コツコツと行動し、
積み上げていきます😊
2020年が
みなさんにとっても
素晴らしい一年になりますように✨
やっぱり、大切なものは・・・
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
12/23に6歳の娘が
インフルエンザにかかりました💦
40℃を超える熱が出て心配しましたが、
次の日には下がりはじめ、
今はいつも通りの元気さを取り戻してます😊
健康は、やっぱりありがたい✨
年末にどんどん近付いているので(笑)
今日は本の整理をしました。
まずは棚にあるものを
全部出して・・・
・・・けっこう増えたなぁ(笑)
こうして手元に置いているのは、
私にとって大切な本。
なので、整理を始める前に
読み込んでしまいますね(笑)
20年くらい？残してるku: nel 。
インタビューだったり、
旅行記だったり、
いろんな人の日々の暮らしが見えるところが
好きです。
暮らしの手帖の
『暮らしのヒント集』も好き。
大切な雑誌を読み返してて気づいたのは、
“やっぱり、生活が大事だな”
ということ。
生活は、人生の基盤であるということ。
ごはんを作って、食べること。
片付けること。
洗濯をして、干すこと。
乾いたら畳んで、なおすこと。
部屋を掃除すること。
整頓すること。
ゴミを収集日に出すこと。
つい、
仕事など外の世界に意識がいきがちですが、
日々の暮らしがおざなりだと、
生活の満足度は下がってしまいますよね。
そうすると、
心が満たされなくなってしまう。
生活とは、
普遍的なもの。
世界中の誰もが、
毎日していること。
仕事を辞めたとしても、
暮らしを止めることはありません。
サザエさんが長寿番組なのも、
日々の暮らしをテーマに
しているからではないでしょうか。
私も、
どうしても意識が外にいきがちなので、
改めて、
暮らしを大事にしたいと思いました。
今日は、ごはんに手をかけました。
今日の昼ごはん。
昨日、誕生日用に買った
サーモンのお刺身が残っていたので、
漬けにして丼にしました。
すごく美味しくて、満足😆✨
晩ごはんにはミートソースを作りました。
茹でたブロッコリーに添えた
タルタルソースも手作りしました😊
いつもだと、
全て手作りするのはなかなか大変ですが、
そこは年末。
長いお休みなので、
ゆったり暮らしを楽しみたいと思います😊
みなさんも、
素敵な年末年始をお過ごしください✨
年末詣でとおいしいパン
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
わぁ、前回のブログから1ヶ月も空いてしまった💦
11/23のイベントが無事に終わり、
その後ちょこちょこ動いてましたが、
12月ってだいたい毎年、
冬眠モードになるんですよね・・・(´-ω-`)
12月は一年の終わりだから？
疲れもピークになるから？
動きが少なくなる私です(笑)
疲れもたまっていたので、
すっきりしたくて、
年末詣でもかねて
近くの廣田神社へ。
(写真は、今年の8月に行った時のです)
今年一年の感謝をするお参りを
年末詣でというそうです。
開運に効果あるとか😄
廣田神社は自宅から近くて、
子どもたちのお宮参りや
七五三でお世話になっています。
お賽銭は、
「この額出すのはちょっと厳しいな💦」
くらいの金額にするといいと聞いたので、
毎回自分なりにがんばってます(笑)
神社の御神体は、鏡。
お賽銭も、自分に差し出すお金ですもんね。
お参りのあとは、
こちらも前回夏に参った時に寄った
サニーサイド西宮大社店。
https://www.sunny-side.co.jp/news_topics/10365.html
何種類あるかな？
20～30種類くらいの焼きたてパンがあり、
(どれも美味しそう❗)
カフェも併設されてます。
12月は、朝がなかなか起きられず(笑)
家事もままならなくて、
朝ごはん食べてなかったので、
お参りを済ませて
いそいそとサニーサイドへ♥️
レンコンとソーセージが乗った、
柚子胡椒風味のパン🎵
レンコンがシャキシャキしてて、
ソーセージでがっつり感もあり、
美味しかった～😋
10時すぎに行きましたが、
カフェは近所のママさんたちで
ほぼ満席！
廣田神社に来たときは
このサニーサイドに寄るのも楽しみ♥️
お参りですっきり、
おいしいパンで心とお腹も満たされました✨
ミッションに従って生きると・・・
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
ハッピーキャリアプログラム時代の友達、
ゆりちゃんがこの本を貸してくれました。
すっごくいいです❗
岩田松雄さんという、
ザ・ボディショップや
スターバックスの日本法人で
社長を務めた方。
私は、恥ずかしながら知らなくて、
でもゆりちゃんから
岩田さんの素晴らしい人柄をきいて、
読んでみたら、
共感することばかり❗
岩田さんが大事だと言われている
“ミッション”とは、
どうして働くのか？
何のためにはたらくのか？
ということ。
そして岩田さんは、
自分のミッションを作ることに比べたら、
経歴や働き方、お金があるかどうかは問題ではない、
ということを書かれていますが
(詳しくはぜひ本を読んでみてください！)
これ、ほんとそう思います！！
私は最近、
お母さんたちが
自分の好きなこと・やりたいことを仕事にするための支援をしたい、と
自分らしいおしごと応援インストラクターとして、活動を始めました。
これは最近思い付いてやり始めたのではなく、
実はもう何年も前からやりたいと思っていたことなんです。
その頃を知っている人は、
きっと、
「ようやく始めたのね！」
と言うでしょう(笑)
始めるのに何年もかかってしまったの理由も、
最近ようやくわかったのですが、
やりたいと思ったことをやり始めて思うのは、
へんなストレスがなくなった
ということです。
具体的に言えば、
無駄遣いも減りましたし、
心が満たされるようにもなりました。
もちろん、
初めてのことをするので、
大変な時もあります。
でも、前向きに取り組めるのは
やりたかったことをやってるから。
そう思うと、
やれていなかった時は
やりたいことをやれてないという不満があって、
それでお金を使って
ストレス発散してたのかなぁと思います。
そんな自分の経験からも、
やりたい！と心に沸き上がった思いを
形にすること(やってみること)は
本当に大事なことだと思います❗
あなたには、
やってみたいことはありますか？
なりたい自分がありますか？
ある方は、ぜひ、
それに一歩踏み出してください！
今週土曜のイマドキマルシェに出店する
「ママのおしごと進路相談会」でも
一歩踏み出すお手伝いをしたいと思います😊
「やりたいことなんてない」
「なりたい自分なんて思い付かない💦」
という方も、心配しないでくださいね😄
何も大きなことじゃなくていいんです。
誰かのため、じゃなくて全然いいです！
まずは自分のためにやってみたいことを、
小さいことからでいいので、
(ニンジンじゃなくてきゅうりが食べたい、とか、なぜかわからないけどあのお店に行きたい、とかで全然OK❗)
自分のためにやってあげてください😊
そこから見えてくることが
きっとありますよ～✨
私のミッションの話もしたかったのですが、
長くなったので、次の機会に♪
11/23のイマドキマルシェのチラシはこちらです😄
昨日もハピキャリの友達に体験してもらいました♪
ピンと来た方のお役に立てることを楽しみにしてます💕
やっぱり、愛だ♥️
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
先日の宝塚・安倉での初出店のことも
報告したいのですが、
今日あった、行きたてホヤホヤ？の
セミナーの報告から😆
今日、新大阪であった、
『夢を叶えるセミナー2019』に
行ってきました～❗
かんころちゃんはブログが人気になって、
本を2冊出した方♪
夢を実現する方法だったり、
素敵な恋愛をする方法や
そのために知っておくといい
この世の法則を
ブログで教えてくれています♪
かんころちゃんのブログはこちら♥️
https://ameblo.jp/kankorokankorokankoro/
私は、このかんころちゃんのブログが
いい意味で力が抜けてて、
優しくて、
大事なことを教えてくれるので
大好きなんです😊
初めてだったけど、
とっても楽しかった✨
ブログで有名になる過程や
やっていたことを教えてもらえて、
めっちゃ勉強になりました❗
試してみたいこともたくさん✨
やっぱり、愛が大事だな
ということ。
かんころちゃんもブログで
惜しみなくいろんなことを
教えてくれていて、
今日のセミナーでも、愛を感じました✨
私も、生活困窮者の方向けの
就労準備セミナーをさせてもらっていて、
伝えたいなと思っているのは、
愛なんです。
情報や知識って、今の時代、
すぐに手に入ります。
だからこそ、
あなたを大事に思っています
という気持ちを届けたいと思って
セミナーをしています。
お陰さまで、
継続して参加してくださる方も多く、
就業されていく方もいらっしゃいます。
(これはもちろん、私だけの力ではないですが😊)
今日のセミナーを受けて、
改めて、愛をプレゼントしていきたいな
と思いました❗
ついに今週土曜開催❗
イマドキマルシェ おしごとパーティー
こちらでも、みなさんに
愛をプレゼントできるように、
準備がんばりまーす😊
