新しい日常に疲れが出ているあなたへ
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
今日も朝から雨が降っています。
近畿は今週、梅雨に入りましたね。
私が住む西宮市では、
6月から始まった小学校の分散登校（毎日）が昨日で終わり、
来週からは通常登校（分散なし、給食あり）が始まります。
分散登校中は、住んでいる場所ごとに振り分けがあり、
1週目は午前中、2週目は午後に登校でした。
集団登校がないので、
小1になったばかりの娘をフォローをしたくて、
できる日は登下校の付き添いをしてました。
今週は雨の日もあったので、
その中での片道15分、2往復はなかなかの疲れ具合でした(笑)
緊急事態宣言が解除され、
仕事や学校が
待っていたように、再開。
stay homeで、
できることが限られるけれど
ゆったりとした時間の流れから、
一気に日常へと
駆け足で戻っていったような3週間。
子どもはもちろん、
大人も、この変化についていくのが大変だったのでは？
私は、まあまあ大変でした(笑)
（ちょっとしたトラブルもありましたし、
私の思い込みから、予想外の展開になったり！
これはまたネタとしてお話しできればと思います、笑）
でも意外と
「大変だ」ってことに
気付けないこともあるんですよね。
頑張り屋さんは自分にムチ打ってやっちゃいますからね(笑)
「しんどいな」って感じた時、
「なんでこんなこともできないんだろう」って
自分を責めるのではなく、
「しんどいなって感じるくらいがんばったね」って
自分を労ってあげる。
周りのがんばってる人を労ってあげるように、
自分に声をかけて、
労わってあげる。
頑張り屋さんは、つい、自分を後まわしにしてしまうから。
また、頑張り屋さんは
「自分が頑張り屋だ」ってことに
気付いてない人も多い！
頑張ることが良しとされていましたからね。
もちろんがんばることが必要な時もありますが、
いつでも頑張っちゃうと
身が持ちません(笑)
疲れたな～
やる気でないな～なんて時は、
しっかり自分を休ませてあげましょうね✨
梅雨前に撮った写真。
ぷっかり浮かぶ雲がかわいい♪
この記事を書く前に、
今回の新型コロナでの休業・休校期間中のことを
振り返ってました。
緊急事態宣言が出て、
休校や休業という
今までにない経験をした3か月間。
新しい日常が始まって、
過ぎてしまうと忘れてしまいそうになるので、
その時期のことを振り返っておくことは、
大切だなと思います。
そんな話は、次のブログで！
（たぶん書くと思います、笑）
コロナ外出自粛中でも、ママが家でやりたいこと（仕事や趣味など）をする時間を作るためのコツ
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
新型コロナウィルスの感染拡大を防ぐため、
緊急事態宣言が発令されて1週間が過ぎましたね。
ママの皆さんは、休校や休園が延長されて、
子どもの勉強やストレスの発散など、
気がかりなことも多いと思います。
だんなさんも在宅勤務の方が増えてるでしょうから、
毎食家族全員分のごはんを作ったり、
子どもたちのケンカの仲裁をしたり、
勉強してるか、ゲームは時間を守っているかチェックしたり・・・
疲れますよね（笑）
そしていつも以上にやることが増えてしまって、
自分の時間が取れなくなっているママさんも多いのではないでしょうか。
でも、自分のやりたいことができてないと、
ママがストレス溜まってしまって、
家族にそれをぶつけてしまう、という
悪循環にもなりかねません。
それは、ママとしてはイヤですよね💦
ここでは、コロナで家族みんなが家にこもっていても、
自分がやりたいことをする時間を作るためのコツを
書いていきたいなと思います(*^^*)
コツその１．自分のやりたいことからやろう！
これはどういうことかといいますと、
今すぐしなくていい家事は、後回しにするのです（笑）
例えば、私の場合、
よく後回しにする家事は、洗濯を干すことです。
洗濯ものは乾けばいいと思っていますので（私の場合、笑）、
朝一に干さなくても、日当たりが確保できる時間に干して、
一日の終わりに乾いていればいいかなと思っています。
最近は太陽の光も強くなってきたので、
昼前に干しても乾いていることも多いです！
（どんなけ後回しにしてるねん！ですが、笑）
朝する家事ってたくさんありますよね。
・朝ごはんの準備をする。
・朝ごはんの片づけをする。
・掃除をする。
・洗濯機を回す。
・洗濯物を干す。 など
これをすべて終えてから、仕事なり趣味なり、
自分のやりたいことをやろうとすると、
10時を過ぎてしまうことがざらにあります。（私の場合）
これらの家事をしてる間にも、
・兄弟げんかが勃発して仲裁。
・「あれ、どこにあるか知らない？」と聞かれて、一緒に探すことになる。
・子どもに問題の意味を質問されて、一緒にやることになる。
など、予期せぬことも起こります。
そうこうしてると、
「わ、もうこんな時間！お昼作らないと！」
となってしまうこともしばしばあります。
なので、
後回しにできる家事は後回しにして、
自分のやりたいことの時間を確保しよう！
ということを提案したいのです。
なぜ、自分のやりたいことをまずやるのがいいかというと、
30分でも集中してやりたいことができれば、
満足感が得られるからです。
満足感が得られれば、気持ちに余裕ができます。
そうしたら、ちょっとくらい子どもがケンカをしていても、
用事を頼まれても、笑顔で対応することが出来ます。
人間、自分が我慢をしていると、
相手にも我慢することを求めたり、
相手に厳しくなったりします。
そうすると、お互いギスギスしてしまいますよね。
そうならないために、
まず自分がやりたいことをして満足感を得ておくのは、
お互いが気持ちよく過ごすためにもいいのではないかなと
思っています(*^^*)
集中してやりたいことができると、
スッキリしますよ！
よかったら、一度試してみてくださいね✨
コツは、また書きます♪
みなさんの、
家族みんなで家で過ごす時間が
素敵な時間になることを願っています♥
コロナでも心地よく過ごす3つのコツ
心地よく、豊かに生きるあなたへ
新型コロナの影響がまだ続いていますね。
感染拡大防止のため、
大阪ー兵庫間で移動自粛要請が出たり。
健康な方は、かかっても
心配は少ないかなと思いますが、
医療崩壊を防ぐために
感染者を押さえる必要があるのでしょう。
健康な私たちは、
不安や心配に心を奪われないように、
健やかに過ごすことを意識して、
生活するといいかもです😊
そんな時でも心地よく過ごすコツを、
私がやってみて良かったことを
ピックアップして3つ、
ご紹介しますね❗
①気持ちよく体を動かす！
家で過ごす時間が長くなると、
体を動かす機会も減りがちなので、
どきどき体を動かすと
気持ちもスッキリしますよ～✨
私の最近のお気に入りは
「超ラジオ体操」❗
ラジオ体操の動きを、
１つずつ丁寧に行うことで、
体が動かしやすくなり、
よく伸びて、気持ちいいんです✨
YouTubeに動画があるので、
よかったらやってみてください😊
②集中する時間を作る！
集中して１つのことに取り組むと、
心がスッキリしますよね✨
趣味を集中してやるのもいいですし、
家事でもいいですよね！
無心に野菜を刻む、とか、
雑巾がけを一生懸命する、とか。
満足いくまで、一定の時間
集中して取り組むのが
スッキリするコツですね✨
③楽しめること・楽しい気分になることをする！
そして、王道はやはり「楽しむこと」❗
ではないでしょうか😆♪
親子で盛り上がれる、
カードゲームやボードゲームをするとか。
少し前に、娘の幼稚園で
トランプの「スピード」が流行ってました。
スピード感が楽しく、盛り上がりますね！
そして「笑う」ことも、
楽しい気分になるのでオススメです！
昨日、なんだか疲れて、
気分が沈んでましたが、
アメトークの「ビビリー1グランプリ」見たら
めちゃめちゃ面白くって❗😂
たくさん笑ったら元気になりました💕
↑こちら画像だけなので、
詳細はこちらのURLからどうぞ！
https://www.tv-asahi.co.jp/ametalk/sphone/backnumber/1509/
いやぁ、ひとを笑わせられるって、
素晴らしい才能ですよね✨
お笑い、大好きです😆💓
＊コロナでも心地よく過ごすコツ＊
①気持ちよく体を動かす！
②集中する時間を作る！
③楽しめること・楽しい気分になることをする！
と、3つ紹介しましたが、
いかがでしょうか？😊
気に入ったものがあればうれしいです♪
それでは、
皆さまも心地よい毎日をお過ごしくださいね！
新型コロナの影響が、
これ以上拡がりませんように✨
コロナ休暇の楽しみ方
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
いま、世間はコロナ対策で
在宅勤務になったり、
イベントが中止になったり、
小中高が休校になったり。
町では高齢者を見かけなくなったり、
マスクだけじゃなく、
トイレットペーパーなどの
紙製品などが棚から消えていたり。
今までにないくらい、
いろんな所に影響が出ています。
テレビをつければ、
コロナのニュースばかり。
私も、
毎週講師をしていた就労準備セミナーが
3月は開催されなくなったり、
息子の小学校が休校になったり、
今年幼稚園を卒園する娘の
卒園式が短縮されて行われることになったり。
コロナのことばかり考えると
気が滅入りますよね。
こんな時こそ、
変えられない状況を嘆くのではなく、
今ある環境で楽しむことに目を向けたい。
講師の仕事がなくなり、
まとまった時間ができたので、
長い春休みをもらったみたいだなって
思います✨
ゆっくり時間ができた時だからこそ、
できることってありますよね😊
私は、
じっくり自分と向き合う時間にしたり、
歌を練習する時間にしたりしてます♪
どちらも、慌ただしい日常では
取りにくい時間だから、
逆に有り難く感じます💕
どんな状況でも、
その時間をどんな時にするかは
自分次第✨
こんなときだからこそ、
明るい方向を見ましょ♪
YouTubeにカラオケ動画をupしています😊
コロナで心が落ち着かない時なので、
こんな時に歌でできることは何だろう？
と考えて、
応援歌を歌ってupすることにしました！
2020/3/6現在、
ZARD の『負けないで』
岡本真夜の『Tomorrow』
upしてます♪
応援歌が90年代で止まってます(笑)
これ聞いて元気になってもらえたら
めちゃんこうれしいです💕
みなさんに、１日も早く
心落ち着く日常が戻りますように！
自分らしく生きるために大切なこと
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
ブログ、ご無沙汰してしまいました。
仕事とプライベート？趣味？のバランスが
うまく取れてなくて、
帳尻を合わせてました(笑)
私の中の人生のテーマは
『自分らしく生きること』
なのですが、
これはしあわせに生きるために
必要だと思うので、
たくさんの人に
『自分らしく生きてほしい』
って思ってます。
自分らしく生きるためには
何が必要か？
まずは“自分を知ること”
だと思います。
自分が何をしたいと思っているのか。
どう生きたいか。
何をしたらしあわせか。
喜びを感じるのか。
ワクワクするのか。
自分が何を求めているかわからないと、
しあわせになりようがない。
そして、
自分を知るためには、
まず自分の心の声を聴くこと。
頭の声の方を優先しがちなので、
ふと心に浮かんだことを大事にしていく。
また、いろんなツールを使って
自分を知るのもいいと思います。
私が知ってよかったなと思うのは、
月星座。
よく雑誌やテレビなどの占いで
使われているのは太陽星座。
太陽星座は、
人生の中で目指していくものって感じで、
月星座は、自分の本質。
元々ある素質や性格というか。
木に例えると、
太陽星座が幹や枝葉で、
月星座は土の中の根っこて感じ。
根っこがしっかりしてるから、
幹や枝葉も育つ。
なので、月星座の“自分の本質”の部分を
満たすこともとても大事。
私は月星座のことを知って、
自分が人前に出ることを好む理由や
歌をやりたい理由もよくわかり、
自分への理解が深まりました。
また、太陽星座の傾向を知ることで、
自分がしんどくなる(自分で自分を追い詰めてしまう)理由もわかりました。
ここらへんはバランスを取ることが大切で、
まだ修行中ですが、
まずは知ることが第一歩✨
月星座と太陽星座も、
うまくバランス取りながら、
それぞれの良いところを
活かしたら、
さらにしあわせになりそうです💕
自分らしく生きる第一歩は、
自分を知るところから🎵
写真は、
アトリエ優有のゆうこさんが描かれた
獅子座のポストカード✨
私の月星座です🎵
真面目なだけじゃイヤなんです🎵
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
2020年に入り、
仕事面をがんばっていきたいなと思っていたら、
新しい繋がりができたり、
新しい講座を始めて満席になったりと、
好調な滑り出しで
嬉しい限りです。
やってみると次のアイデアが出てきたり、
こんなこともいいかも？と
頭がくるくる回って、
なかなか休む暇がありません。
気づけば、最近考えるのは
仕事のことばかりになっていました。
今日は、
女性向けキャリアサロンの打ち合わせで、
主宰者の布谷由美子さんに会いました。
その布さんに
「ワクワク、楽しくやって行こうね！」
と言ってもらい、
「最近、仕事ばかりになってたなぁ」
と気付きました。
今している仕事は、
私がやりたかった仕事なので、
もちろんやりがいも感じるんです。
でも、仕事となると
ちゃんとしたいと、責任感が顔を出します。
そうなると、肩に力が入って、
顔も険しくなりがち💦
気付けば、最近は仕事優先で、
カラオケにも行けてない😢
ということで、
今日は早々に仕事を切り上げ、
YouTubeで好きな曲を聞いてました。
そこで目に付いた曲が、
嵐の『Turning up』😄
グルーヴがいい曲で、
思わず踊り出したくなる🎵
このダンスが前から気になっていて、
なんと嵐がやってる
振り付けの動画もある❗
衣装じゃなくても、
十分カッコいい(笑)
私は素人なので、
嵐が踊ってるの見ても、
早すぎて全然わからない❗(笑)
簡単そうに見えるけど、
(上手な人がやると簡単そうに見えるんですよね)
やってみて初めて
その難しさを実感します💦
嵐、やっぱすごい✨
なので初心者向けに解説してくれる
動画で練習😄
これ見てもすぐにできないけど(笑)
Bメロのステップ部分は
練習して、ゆっくりならできるようになりました～✨
うれしい😆💕
何度も練習して、確認して、
できてなくてまた練習して・・・
それを繰り返すと、
ちょっとずつ身体が覚え始める。
身体が覚えてくれたら、しめたもの♥️
すぐには覚えられないけど、
練習するのも楽しい😊
そして、出来るようになったら
めっちゃ嬉しい💕
仕事に直接関係ない楽しみの時間も、
しっかり確保したいな～と思った
今日のダンスの自主練でした🎵
この曲、
歌いながら踊れるようになりたいな～😆
(ムボーすぎていつ出来るようになるか・・・笑)
素敵な出逢いを引き寄せる2つの方法
自分らしく、豊かに生きるあなたへ
今日は、素敵な出逢いが
2つもありました✨
1つは酒屋さんで、
もう1つは人との出逢い。
酒屋さんは、ミルコートさん。
阪急夙川駅から徒歩3分くらいかな？
電車や車で近くを通ったことがあったけど、
入るのは初めて。
大型酒店で、
ウィスキーやリキュール、
ワインや日本酒など
種類が豊富でした！
そこで、夫への誕生日プレゼントに
白ワインを買いました。
モン ブラン シャルドネ。
(写真の左側。ラッピングしてもらいました🎵)
ゴルフの聖地、
セントアンドリュースのクラブハウスで
ハウスワインとして提供されているそうです✨
セントアンドリュースで提供されてるワインってどんなのだろう？
ワクワク😆💕
夫はゴルフ好きですし、
値段も手頃(1200円ほど)だったので、
このワインにしました😊
(他には、夫からのリクエストで、
週末に家族で外食する予定🎵)
そしたら、プレゼントで
酒粕もいただきました！
(上の写真で、ワインの右側に写っています)
皇室献上品「梵・超听」や
政府専用機機内酒「日本の翼」を
作っている
福井の加藤吉平商店の酒粕だそうです✨
政府専用機に機内酒ってあるんですね！
初めて知りました😄
そして、
もう1つの素敵な出逢いは、人。
叱りの達人 河村晴美さん。
「正しい叱り方」を通して、
一部上場企業など数多くの企業の組織強化に関わり、
事業発展や人材育成で活躍されていらっしゃいます。
企業研修を数多くされている河村さんも、
専業主婦をされていた時期があるそうで、
どのようにして
河村さんが仕事を創ってこられたかを
伺うことができました。
河村さんが心がけてこられたことを
教えていただいたり、
今の私の仕事についても
アドバイスを下さって、
次の目指す先が見えきました❗
そうなると、俄然やる気が湧いてきますね✨
河村さんとの素敵な出逢いを
作ってくれたのは、
友人の書道講師 兒高陽子さん🎵
以前、
赤ちゃん先生という活動をしていた時に知り合い、
私が講師をさせてもらっている、
尼崎市の生活困窮者さん向け
就労準備セミナーで、
書き方教室をお願いしたご縁で
またお付き合いが再開しました✨
今日あった、2つの素敵な出逢い。
酒屋さんは、
前から知ってたのですが、
今日前を通ってみて、
ふと「入ってみようかな」
と思った直感に従って、
出逢いました。
自分で動いて、見つけたもの。
一方、人との出逢いは
友人が作ってくれました。
出逢いには
自分で作る出逢いと、
ひとが結んでくれる出逢い
がありますね✨
１日に2種類の出逢いがあり、
どちらも素敵な出逢いでした♥️
